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维生素b2的食物_ 维生素b2_食材_食品
发布时间:2017-06-07 10:08:48      作者:admin
维生素b2的食物_113520060jantibacterialuachuang 维生素b2_食材_食品 含维生素B2丰厚的113520060jantibacterialuachuang食物有如下几种:(1)植物中以植物肝脏含维生素B2最多植物内脏含维生素B2很丰厚,特地是肝脏含量最高。其他植物性食物如猪肉、鸡蛋,水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。(2)菌类:蘑菇、海带、紫菜每100克北京口蘑含维生素B2为2.53毫克,香菇为1.13毫克,冬菇含1.59毫克,元蘑中含量最高,可达7.09毫克。 海带和紫菜中的维生素B2区分为每100克0.36毫克和2.07毫克。(3)植物性食物:黄豆、花生和绿叶中含维生素B2较多每100克黄豆含维生素B2为0.25毫克,青豆为0.24毫克,芸豆为0.25毫克,蚕豆(去皮)为0.52毫克。绿叶菜中每100毫克含维生素B2为0.08~0.16毫克、假设每天吃400~500克绿叶菜也可失掉相当数量的维生素B2。(4)粮食:小米和黄玉米每100克含维生素B2区分为0.12毫克和0.14毫克,可以作为维生素B2的补充根源。另外,酵母中维生素B2含量很高,每100克达3.6毫克。
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