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【地瓜可以空腹吃吗】
发布时间:2017-05-17 13:24:23      作者:admin


【地瓜可以空腹吃吗】


地瓜是粗纤维的食物,热量低营养丰厚,需求瘦身减肥的人可以将地瓜作为主食替代米饭。很多人以为地瓜是绿色食品,所以怎样吃都不会有效果,但是其实地瓜的食用十分有考究,空腹食用,有胃病的人食用都是不可取的做法。
一、地瓜不可以空腹吃


地瓜营养丰厚,但是地瓜却缺少蛋白质和脂质,所以是不可以独自作为主食的。另外地瓜中含有的单宁和胶质以及糖量,这些都是会对胃形成很大的抚慰,抚慰胃壁分泌较多的胃酸,很冗杂让人发生烧心的现象。


还含一种氧化酶,在胃肠道里会发生少量二氧化碳气体,吃得过多,会出现腹胀、打嗝等症状。空腹食用,特地是生食更不冗杂消化。因此,建议不要空腹吃地瓜。搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一同吃,才不会营养失衡。
二、不适宜食用地瓜的人


1、有草酸性肾结石的人,由于地瓜含有少量的草酸盐。


2、一些患有慢性胃病、返流性食管炎和胃溃疡的人,是不适宜食用地瓜的,这些人食用地瓜会惹起吐酸水以及烧心感,会让病情严酷。


3、脾胃强健的人,食用地瓜,冗杂惹起腹部不适,甚至拉稀。
三、地瓜食用准绳


1、最好在中午食用


就一天中的时段而言,最好在中午的时分吃地瓜,由于吃完地瓜后,需求在人体内经过4-5个小时的接收。同时,下午的阳光映照正好可以促进钙质的接收。早晨吃地瓜,糖分多了,身体一时接收不完,冗杂胀肚。


2、勿与甜食一同吃


地瓜还不能与太甜的东西同吃,由于地瓜自身是甜的,假设再加上甜食一块吃,会增加胃食管反流的能够性。


3、烤地瓜不要带皮吃


暖洋洋的烤地瓜,甜蜜可口,有的还烤得流出“糖油”。地瓜皮焦焦的,更是遭到自己的欢迎,很多人都是带皮一同吃下去。但是,专家指出,烤地瓜最好不要连皮吃,黑斑病菌污染后的地瓜,烤后不易区分,因此有黑色斑点或烤焦的地瓜都不要食用,能够惹起中毒。同时,固然往常街边的烤地瓜,大多都曾经换了烤箱,但还有

不少都是用煤炭烘烤而成,煤在熄灭时会发生少量二氧化硫等有害肉体,吃多了对安康有利。



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